Calma, preparamos algumas sugestões para a correria do dia a dia.

Com a rotina maluca em que vivemos muitas vezes não conseguimos nos planejar com antecedência. Família, filhos, namoradxs, amigos, reuniões, sair tarde do trabalho, faculdade, pós-graduação, passar o dia focado nos estudos, ufa! E na correria deixamos de lado o mais importante: nossa alimentação.

Sem perceber, optamos por opções mais rápidas, práticas e menos saudáveis quando bate a fome.

E o que eu faço então?

Não tem mágica, nem soluções mirabolantes, mas abaixo você encontra algumas sugestões e opções para que possa fazer melhores escolhas diante das possibilidades na sua rotina.

Começando pelo café da manhã: é normal acordarmos em cima de hora, e sair correndo sem conseguir tomar um bom café da manhã em casa. Ainda bem que temos as padarias para nos salvar. Mas cuidado, dependendo das escolhas pode ser uma furada.
Se sua preferência for os salgados, priorize os assados, como; esfihas, bauru, empada, folhado. Se é mais da turma do pãozinho peça lanches feitos na hora, como; misto quente, pão com queijo minas e tomate. Salada de frutas, ovos mexidos e sucos naturais também são as melhores opções.

Lanche da manhã e lanche da tarde: atenção para esses momentos que nos pegam desprevenidos, e aquela fome repentina, nos leva a cometer alguns deslizes.

Uma dica boa é se programar sempre levando com você oleaginosas (nozes, castanhas, amendoim,  amêndoas), assim como frutas secas (damasco, ameixa, uva passa, banana, maçã). São fáceis de encontrar em supermercados e lojas de produtos naturais, e também de carregar e armazenar. As barras de proteína também são uma ótima pedida para garantir a boa alimentação nesses momentos.

Emergência noturna: final do dia, normalmente estamos exaustos, morrendo de fome, e sem vontade de fazer muita coisa. Nessa hora cuidado com o “delivery”, e as famosas promoções e combos que vêm com grande quantidade de comida. Inclusive, quando receber algum cupom milionário, resista.

Dê preferência para opções mais saudáveis como bowls, sopas, saladas.

Você pode também passar rapidamente em um mercado e montar um lanche rápido, como; wrap com atum, queijo minas, tomate, cenoura, alface. Uma omelete com queijo e legumes também é outra ótima opção.

Organização e disciplina é tudo!

Pois é! Sabemos que não é fácil, e por isso estamos aqui para te ajudar. Cuidar da sua alimentação é cuidar da sua saúde, do seu bem estar, do seu futuro. Pense que cada segundo dedicado a esse cuidado tem um retorno garantido em sua vida. E a Nutrideck acredita que a informação e um programa nutricional específico são as formas mais eficientes de alimentar esse cuidado. Aqui mesmo no nosso site você acessa mais informações sobre o programa e pode escolher um nutricionista capacitado e treinado para lhe atender.

E aí, o que achou dessas dicas? Comenta aqui que queremos saber.
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