Planejamento Alimentar
Você faz planejamento alimentar? Um dos grandes erros cometidos pelas pessoas é acreditar que sem planejamento e organização é possível manter uma alimentação equilibrada na maior parte do tempo. Sim, você vai precisar deixar parte da sua agenda para se organizar, fazer lista de compras, frequentar hortifrutis ou feiras, eventualmente cozinhar e congelar (se for […]
Excesso de trabalho, preocupações, falta de tempo para relaxar: fatores que nos levam ao estresse
Você se sente cansado e sem energia muitas vezes ao dia? A falta de uma alimentação saudável pode ser o principal culpado O estresse pode ser físico ou emocional. É preciso estar atento aos sinais que o corpo nos traz como: dores de cabeça, dores no corpo, falta de concentração, insônias e dificuldades de […]
Você tem feito exames de rotina para avaliar sua saúde?
Spoiler: Alguns exames simples são de grande relevância e fundamentais para manter a boa saúde em dia. Boa parte das doenças crônicas não transmissíveis, como doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e hipertensão arterial podem ser prevenidas a partir de um estilo de vida saudável, uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercício físico. As doenças […]
Macronutrientes
Energia e manutenção das atividades diárias do corpo Você já parou pra pensar quanta energia você precisa para viver? Dormir, se movimentar, trabalhar, conversar, estudar, comer. O tempo inteiro estamos gastando energia. E ao longo da vida, vamos usando todas as “engrenagens” do nosso corpo para continuarmos ativos. Pois é, não é só nosso carro […]
Você sabia que mau humor pode estar relacionado a forma como você se alimenta?
Todo mundo conhece um mal-humorado, né? Até a gente se reconhece algumas vezes mal humorado. Porém muitas vezes nem sabemos porque. Mau humor e irritabilidade podem estar relacionadas com constipação e obstipação (daí que vêm o termo enfezado). Além disso, também pode ter relação com restrição alimentar, aquelas dietas mirabolantes que você anda fazendo, […]
Sem tempo para se alimentar de forma saudável?
Calma, preparamos algumas sugestões para a correria do dia a dia. Com a rotina maluca em que vivemos muitas vezes não conseguimos nos planejar com antecedência. Família, filhos, namoradxs, amigos, reuniões, sair tarde do trabalho, faculdade, pós-graduação, passar o dia focado nos estudos, ufa! E na correria deixamos de lado o mais importante: nossa alimentação. […]
Você sabe o que quer dizer a expressão “Comer com liberdade”?
Quando pensamos em refeições livres ou ainda comer com liberdade, podemos associar àqueles momentos aos quais estamos comemorando ou compartilhando com as pessoas que gostamos e amamos, sendo assim as refeições livres podem e devem estar inseridas no contexto do plano alimentar. O ato de comer vai além da nutrição. Comer faz parte da […]
4 dicas importantes a favor da nossa saúde
Você sabia que existem quatro leis fundamentais da nutrição?Vem conhecer quais são, e de quebra melhorar sua alimentação, saúde e bem estar! A alimentação é uma necessidade básica, e alimentar-se corretamente é fundamental para uma vida mais saudável e feliz. A ato de comer é diretamente influenciado pela cultura, hábitos, situação e preferências, assim […]
